กรุงเทพมหานคร, 5 มี.ค. 2564 – แนวทางบริหารร่างกายที่สามารถช่วยให้มนุษย์เงินเดือน หรือ ผู้ที่ไม่ค่อยมีเวลามองหาที่สุดในช่วงเวลานี้ควรเป็นแนวทางที่ช่วยทำให้ฟิตแอนด์เฟิร์มได้ในเวลาจำกัด ท่ายากไม่ต้องมาก ใช้เครื่องมือน้อยชิ้น หรือหากเป็นเครื่องบริหารร่างกายที่มาพร้อมของใหม่ทุ่นกำลังแม้กระนั้นเห็นผลลัพธ์ดียอดด้วยยิ่งเหมาะสมกับไลฟ์สไตล์คนยุคนี้ อย่าง Power Plate (พาวเวอร์ เพลท) เครื่องบริหารร่างกายสุดล้ำที่เด่นหัวข้อการใช้แรงสั่นความถี่สูง ส่งไปถึงกล้ามให้มีการสั่น ช่วยทำให้กล้ามบรรเทารวมทั้งสร้างเสริมกล้ามไปพร้อมเพียงกัน รวมทั้งลดสภาวะอาการบวมหรือการบาดเจ็บของกล้ามให้มีการฟื้นอย่างเร็วอีกด้วย รวมทั้งยังเป็นแนวทางบริหารร่างกายเพื่อฟื้นฟูร่างกายแล้วก็กล้ามที่นักวิทยาศาสตร์การกีฬาเสนอแนะ การเขย่ากระเทือนบนแผ่นเพลท 25-50 ครั้งต่อวินาที ทำให้เกิดการกระตุ้นปฏิกิริยาสนองตอบตามธรรมชาติต่อกล้าม ทำให้สำเร็จลัพธ์ของการออกกำลังที่เข้มข้นกว่าในเวลาที่ใช้แรงเหมือนเดิม ช่วยกระชับกล้ามได้ถึง 70-90% หรือ แม้อยากได้กระชับกล้ามก็แค่เพิ่มอัตรารีบการเขย่าให้เพิ่มขึ้นเรื่อยๆ ยิ่งไปกว่านั้นแรงสั่นยังช่วยจัดแจงกล้ามให้พร้อมสำหรับเพื่อการสลายไขมันเจริญขึ้นอีกทั้งระหว่างและก็ข้างหลังการบริหารร่างกาย
แนวทางการทำงานของ Power Plate จะใช้น้ำหนักตัวของผู้เล่นพร้อมทั้งสร้างแรงต้านทาน เมื่อมีการสั่นจะก่อให้กล้ามในส่วนนั้นมีการสั่นอย่างเร็ว นำมาซึ่งการทำให้ตัวรับความรู้สึกที่กล้าม Golgi Tendon Organ (GTO) แล้วก็ Muscle Spindle ส่งสัญญาณไปที่สมอง ว่ากล้ามอยู่ในภาวการณ์ความเครียด กระทั่งมีการกระตุ้นไปที่เส้นใยประสาทของกล้ามต่างๆเพิ่มขึ้นเรื่อยๆ เพิ่มการยุบเกร็งของกล้ามแล้วก็การไหลเวียนของเลือดในกล้ามได้อย่างดีเยี่ยม การเขย่าสั่นสะเทือนยังช่วยกระตุ้นเซลล์กระดูกรวมทั้งการเพิ่มมวลกระดูกได้อีกด้วย
มีท่าบริหารร่างกายล้นหลามซึ่งสามารถเล่นบน Power Plate ได้ สำหรับมือใหม่ฝึกหัดเล่น ทดลองเริ่มจาก 3 ท่ากล้วยๆแต่ว่าสำเร็จลัพธ์บรรเจิดตั้งแต่นี้ต่อไป
ท่าที่ 1 STANDING : กระชับกล้ามโดยรวมทั่วอีกทั้งร่างกาย
ยืนตรงเท้ากว้างเท่าตอนไหล่ จับที่มือจับของตัวเครื่องเพื่อทรงตัว ซอฟท์หัวเข่าน้อย ท่านี้จะมีผลให้กล้ามอีกทั้งร่างกายมีการหดเกร็ง รวมถึงข้อต่อต่างๆมีการสะเทือนเบาๆเอ็นแล้วก็ข้อต่อก็เลยได้ปฏิบัติงานไปด้วยโดยที่พวกเราไม่ต้องขยับเขยื้อน ค้างไว้ 30 วินาที ต่อ 1 เซ็ต ทำ 3 เซ็ต
ท่าที่ 2 SQUAT : กระชับกล้ามต้นขาและก็บั้นท้าย
ยืนตรงเท้ากว้างเท่าตอนไหล่จับที่มือจับตัวเครื่องเพื่อทรงตัว แล้วย่อตัวลง เข่าชี้ไปทางปลายตีน ยืดตัวขึ้นนับเป็น 1 ครั้ง ทำทั้งหมดทั้งปวง 12 ครั้งต่อ 1 เซ็ต ทำ 3 เซ็ต แนวทางการทำสควอทบนเครื่องนี้จะเป็นตัวกระตุ้นกล้ามได้ดียิ่งไปกว่าทำบนพื้นปกติ เพราะเหตุว่าการกระตุกทำให้กล้ามคลายตัวได้ดีมากยิ่งกว่า
ท่าที่ 3 GROVEL : กระชับศูนย์กลางลำตัว ไหล่ อกและก็แขน
วางมือทั้งสองข้างลงบนพื้น เว้นระยะห่างให้ตรงกับตอนไหล่ วางปลายตีนไว้บน Power Plate ยืดลำตัวตรง ตามองพื้น ให้หัว ลำตัวและก็บั้นท้ายขนานไปกับพื้น พร้อมเกร็งท้อง ค้างไว้ 30 วินาทีต่อ 1 เซ็ต ทำ 3 เซ็ต
นอกเหนือจากกล้ามที่แข็งแรงรวมทั้งกระชับ Power Plate ยังช่วยฟื้นฟูร่างกายจากสภาวะเหน็ดเหนื่อยของกล้ามรวมทั้งเอ็นที่เจ็บหรืออ่อนเพลียจากการบริหารร่างกายได้เร็วขึ้น ที่สำคัญ ควรจะเล่น Power Plate ภายใต้การดูแลของผู้ฝึกสอน เพื่อระบุความแรงแล้วก็เร็วของการกระตุกสั่นสะเทือนให้เหมาะสมกับร่างกายของแต่ละคน ผู้ใดที่พึงพอใจฟิตแอนด์เฟิร์ม สามารถร่วมคลาส V Motion คลาสที่วางแบบมาเพื่อการบริหารร่างกายกับเครื่อง Power Plate ได้แล้วที่ Fitness First การันตีว่าคุณจะได้ฟิตแอนด์เฟิร์มแบบเข้มข้นภายในช่วงเวลาไม่กี่นาที แถมยังลดการบาดเจ็บได้อีกต่างหาก สามารถสมัครสมาชิกทดสอบเล่นฟรีแล้วก็รับข้อเสนอพิเศษถึงที่เหมาะ http://www.fitnessfirst.co.th/th/free-trial หรือทาง Fitness Helpline : 02-118-6665
